Vrijdag 8 juli na schooltijd gingen 13 jeugdleden ( Bart en Willem Kramer, Peter Hoefnagel, Klaas Ras, Auke Johannes van Slooten, Bas Lemstra, Daniel den Engelse, Gerjan Molenaar, Dirk Coenen, Jan Brands, Cornelis Hakvoort, Nathan Kramer en Hessel Westerink) en 4 begeleiders (Evert Coenen, Jaap den Engelse, Fokke Kramer en Bram Kramer) van wielervereniging Urk op pad om een weekend te gaan fietsen in de omgeving van de posbank.
Om 14.00 uur waren de auto vol gepakt met 17 racefietsen, slaapzakken, tenten, kleding en een BBQ. De reis naar camping de Waay in Doornenburg ging voorspoedig en na 1 uur en 30 min was het hele gezelschap op de camping. Snel werden de spullen en de fietsen uigeladen, de spullen in de trekkershutten gezet en snel omkleden om gelijk op de fiets te stappen en eerst een rondje te doen om de boel te verkennen. Na een mooi rondje van een
De jongens hadden natuurlijk heel veel trek gekregen van het fietsen en het zwemmen dus de leiding kon hard aan het werk om voor iedereen broodjes hamburgers, sateetjes en slaatjes klaar te maken. Er werd lekker gesmuld en binnen mum van tijd had iedereen zijn buik rond gegeten. Na het eten gingen de jeugdleden nog even de speeltuin in om zich te vermaken, en de leiding kreeg van de jongens even de tijd om uit te rusten (opruimen).
Toen de nacht naderde werden de ogen van de jongens kleiner en kleiner en werden de bedden opgezocht, de leiding moest van de jongens in een tentje naast de trekkershutten slapen, waarom werd de volgende ochtend duidelijk. Dirk Coenen had een afspraak gemaakt met Marijke in het zand van radio 2 om als verrassing de leiding wakker te maken. De uitzending was live op de radio, en is te beluisteren op http://musicmatters.ncrv.nl/mp3/archief-marijke-in-t-wild?page=1
Met een luid gejuich en geschreeuw werd de leiding wakker gemaakt, die net geen hartverlamming kregen, maar wel gelijk wakker waren.
Na deze verrassing werd er ontbeten, en na het ontbijt was het tijd om de trekkershutten en de tentjes weer op te ruimen en ons klaar te maken voor een zware training en wel naar de posbank om die van alle kanten te gaan beklimmen.
Om 11 uur stonden de jongens onderaan de eerste klim van de posbank, sommige jongens reden de verschillende klimmen wel 10 keer, na 3 uur klimmen kregen de jongens van Bram allemaal een lekker ijsje. Daarna werd de steilste klim van de posbank nog even een keer bedwongen waarna er naar de auto`s werd gereden. De fietsen werden weer in gepakt en werd er koers gezet richting Heerde om daar nog even aan te schuiven bij een wegrestaurant, na een lekkere maaltijd was het tijd om weer richting Urk te gaan. Om half zes waren we weer op de bult. Al met al een mooie maar ook zwaar weekend voor de jeugdleden van WVUrk..
Ook voor jullie ouders,
We hebben samen met de jeugd van Wielervereniging Urk de plannen gemaakt om van vrijdag 8 juli tot zaterdag 9 juli een nachtje te gaan kamperen.
We verblijven dan bij leven en welzijn in trekkershutten en tentjes op camping de Waay in Doorenburg. (tussen Arnhem en Nijmegen).
Wij willen dan op vrijdag rond de klok van 14.00 uur van Urk vertrekken met auto,s, dan gaan we daar s`middags en/of s`avonds nog een route fietsen, waarna er voor de jongens gelegenheid is om te zwemmen en of spelletjes te doen, hierna nog een heerlijke BBQ.
De volgende morgen gaan we vroeg uit de veren om een mooie toertocht te fietsen, als we daarvan terug komen, nog even lekker een duik nemen in het zwembad, waarna we langzaam maar zeker terug rijden naar huis om onderweg nog even ergens te gaan eten.
Voor de kosten van de camping en de trekkershutten hebben de jeugdleden zelf geld bij elkaar gefietst met de omloop van Flevoland, hierdoor kunnen we de overige kosten laag houden, en wel op € 15 p.p.
Graag voor 30 juni € 15.00 overmaken naar rekeningnummer 386508860 t.n.v. E Coenen o.v.v. naam jeugdlid en WVUrk
Wij gaan er van uit dat wie niet voor 30 juni betaald niet meegaat.
Voor alles is gezorgd en er gaan 4 ouders mee.
Ook komt er een verslaggever van radio2.
De jeugdleden dienen zelf onderstaande mee te nemen:
Slaapzak
Schone kleding (ondergoed)
Zwemkleding + badhanddoek
Toilet artikelen (tandenborstel ect)
Racefiets
Bidons
Reserve binnen banden
Fietskleding, helm en schoenen
Wij hopen dat iedereen zijn medewerking wil verlenen;
Groeten namens de jeugdtrainers WVUrk
Op Donderdag 28 oktober word er in het kader van de sport en beweeg week op Urk een MTB clinic gehouden door wielervereniging Urk. Ben jij in de leeftijd van 10 tot 16 jaar en heb je altijd al eens willen meemaken wat mountainbiken is, of wil je het gewoon eens een keertje proberen? Dan is dit je kans. Stuur een mail met je naam en leeftijd naar info@wvurk.nl om je op te geven. Opgeven is morgelijk tot vrijdag 22 oktober. Geef je snel op want vol = vol.
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Hein Ras(tel: 0651285911).
Nieuwsbrief wielervereniging-Urk.
Gezellig avondjes
Heel vaak
heeft de jeugd de gelegenheid om op Zaterdagavond na een zware inspanning te
hebben geleverd die dag/week, om dan met zn allen een gezellige avond te
hebben. Onder genot van wat lekkers en wat drinken kunnen ze een filmpje
kijken. Dit willen we natuurlijk zo houden. Want ook naast het fietsen willen
we de onderlinge band goed houden. De afgelopen keren viel het ons op dat na
afloop veel al jonge jongens van onze vereniging nog alleen op de fiets naar
huis gaan vanaf het industrieterrein. Wij willen u er op attenderen dat het uw
eigen verantwoording is hoe u zoon/dochter naar huis gaat. Tijden het gezellig
avondje zorgt de vereniging voor ze maar u als ouder bent verantwoordelijk hoe
u zoon of dochter naar huis gaat. Wij willen natuurlijk niet dat er wat
gebeurd. Let wel dat dit nu niet een dreiging is, want we willen de gezellige
avondjes er graag in houden.
Winter seizoen.
Het winter
seizoen staat weer voor de deur. Dit betekend veelal koudere dagen. Natuurlijk
gaan de activiteiten in welke vorm dan ook gewoon door. Hou hiervoor het
gastenboek in de gaten, zodat iedereen er is als er een activiteit organiseert
word. Kan u zoon of dochter niet meld hem dan af via het gastenboek. U kunt
begrijpen dat wij veel tijd en energie en geld in het organiseren van
winteractiviteiten stoppen, dan mogen wij op zn minst dit wel van onze
jeugdleden verwachten.
Clubkleding.
We mogen
zeer blij zijn dat we beschikken over een mooi eigen tenue. Wij als vereniging
vinden het dan ook een terechte zaak dat wij van onze leden verwachten dat ze
met het clubtenue op de training en wedstrijden verschijnen. Bij de jeugd
gebeurd dit tot op heden keurig netjes. Hou dat zo!!
Eenmalige
winteraanbieding clubkleding
Omdat veel jeugdleden
alleen een shirtje en een korte broek hebben, en het straks aardig koud kan
zijn doen wij u nu een eenmalige aanbieding. U kunt nu een lange broek en een
jasje bestellen voor maar 50 euro. U kunt begrijpen dat hierin veel geld zit
alleen al een broek kost zo al 85 euro. Daarom vragen wij een kleine eigen
bijdrage voor een lange broek en een jasje. Wij willen hiermee voorkomen dat er
jeugdleden in korte broeken rijden of iets dergelijks tijdens de wintermaanden.
Als u interesse hebt kunt u een mail sturen naar heinras@solcon.nl. Doe dit zo snel mogelijk, vanwege
de levertijd van 6 weken.
Wintertrainingen.
Doordat de
dagen korter worden en het sneller donker en kouder, zullen hier de trainingen
ook op aangepast worden. Hoe dit eruit komt te zien zal een deze dagen op de
site komen te staan. Wat wij alvast willen zeggen is: als er getraind word in
de avond... zorg dan dat er verlichting op de fiets zit. Ook op de racefiets
hoort verlichting als er in het donker getraind word. Komt u op de training
zonder verlichting dan is de vereniging niet aansprakelijk voor de gevolgen.
Seizoen 2011
Het
afgelopen jaar mochten wij genieten van een groeiende jeugdafdeling. Eef Coenen
trainde trouw 2 a 3 maal per week, en reed meestal ook nog 1 wedstrijd met ze.
Doordat het niveau verschil nu echt te groot wordt moeten we andere maatregelen
nemen. Omdat wij als vereniging hier zelf ook baat bij hebben zullen we dit
probleem met beide handen aanpakken. Er worden op dit moment al veel plannen
besproken voor volgend seizoen. Ook de rol van u als ouder word hierin mee
besproken. U kunt natuurlijk begrijpen dat wij niet zonder steun van ouders
kunnen. Binnenkort zult u hier meer informatie over ontvangen. Tot nu toe
kunnen we alleen zeggen dat het volgend seizoen nog beter gaat worden dan
afgelopen seizoen.
Tot slot.
Als er van
uw kant vragen of opmerking zijn? Kunt u die altijd mailen naar: info@wvurk.nl of heinras@solcon.nl ook ben ik telefonisch bereikbaar op
0651285911.
Hein
Ras
Secretaris
& jeugd coördinator Wv-Urk
E: info@wvurk.nl of heinras@solcon.nl
T: 0651285911
W: www.wvurk.nl
A.s Zaterdag 9 Oktober zullen we weer onze jaarlijkse afsluitende clubtijdrit houden. Alle persoonlijke records moeten weer verbeterd worden. Ik heb in de wandelgangen al gehoord dat de gebroeders Jonkers dan afwezig zijn… dus kansen voor ….????
Het parcours zal zo als altijd om Tollebeek heen zijn. 1 kleine wijziging. We stoppen bij de laatste boerderij. Dit vanwege de overgang verder op.
Opgeven is noodzakelijk. Dit kan door een mail naar info@wvurk.nl te sturen. Een aantal dagen van te voren zullen te starttijden op de site kenbaar gemaakt worden.
Wie gaat er met de eeuwige roem strijken dit jaar of wie wordt de nieuwe Cancellara?!?!?!?!
Extra kans voor jeugd om uitnodiging
voor landelijke finaledag te winnen
Komende woensdagmiddag 15 september
worden de regionale finaleraces van de Rabo Dikke Banden Races gereden op De
Deel in Emmeloord.
Alle kinderen die het afgelopen
seizoen in de top-3 van hun categorie zijn geëindigd, hebben voor deelname aan
de finale een speciale VIP-uitnodiging ontvangen. Behalve een leuke prijs maken
de winnaars ook nog eens kans op een uitnodiging voor de landelijke finaledag
van 2 oktober. Deze wordt ook in Emmeloord georganiseerd. Tevens wordt er een
klassering bijgehouden voor het best presterende dorp. Tollebeek zal voor de
tweede maal deze titel verdedigen.
Behalve de races hebben we ook een
uitgebreid nevenprogramma om de toeschouwers naar De Deel te trekken en te
boeien. Zo worden er demonstraties gegeven op crossfietsen door het Go-biking
team, is er een springkussen, zal cafe Eindeloos extra horeca ondersteuning
geven en wordt het geheel met een artiest muzikaal opgeluisterd. Martijn
Knevelbaard uit Emmeloord, de 19 jarige elite/belofte rijder van WV de
IJsselstreek, zal het startschot voor de races
geven.
Graag tot
woensdag,
Werkgroep Rabo Dikke Banden
Races
Met vriendelijke groet,
Marieta, Ronald, Renske en Huub
Rietkerk
Wielervereniging Urk organiseert Omloop van Urk.
Dinsdag 29 Juni staat Urk weer in het teken van het wielrennen, want dan organiseert wielervereniging Urk weer haar jaarlijks wedstrijd in het kader van de zomeravond competitie. Het parcours zal net als vorig jaar weer op het industrieterrein zijn. De wielerwedstrijd vindt plaats op een afgezet parcours aan het Spijk, Abbert, de Hors en Bremerberg.
Voor WV-Urk zal er dit jaar een eigen jeugd team aan de start verschijnen. Deze zullen om 18:15 uur van start gaan. Uiteraard kunnen ze wel wat steun en aanmoediging van de Urker bevolking gebruiken.
Om 19:00 zullen de ‘’grotere’’ jongens van start gaan. Hier wordt in 2 klassen gestart. Om 19:00 starten de A-amateurs en Elite rijders en om 19:01 rijden de B-amateurs, dames en daglicentie houders hun wedstrijd over ongeveer 60 km.
Vanaf 17:30 uur kan er ter plaatse worden in geschreven in de kantine van Giscare Software solutions welke is gelegen aan het parcours bij de finish.
De omloop van Urk maakt deel uit van de zomeravondcompetitie die gedurende heel de zomer in de regio gehouden wordt over 15 wedstrijden. Voor meer informatie kan men kijken op de website : www.zomeravondcompetitie.info
Iedereen word van harte uitgenodigd om deze wedstrijd te bezoeken. Wil je altijd al eens meemaken wat wielrennen is? Dan is dit een mooie gelegenheid om eens te komen kijken bij een wielren wedstrijd.
Meer info is te vinden op de site van WV-Urk: www.wvurk.nl
Bij de jeugd zoals altijd vele fanatieke gezichten en spanning voor de wedstrijd. Ruim 15 voor de start stond iedereen al voor de streep te wachten, ga nu nog maar rondje rijden jongens, nog tijd zat.
Na een aantal tweede plaatsen boekte Owen Beukens onder toezicht van een trotse vader zijn eerste overwinning bij de 8-9 jarige. Voor Niels Schaafsma en Dirk Coenen.
De 10-11 jarige werd een overwinning voor Willem Kramer voor Jens Dijkstra en Bas Lemstra
De oudste jeugdklasse werd een spannende strijd verreden die uiteindelijk gewonnen werd door Wytze Schut uit Wolvega. Jelle Heerink werd 2e en Dennis krijger begint elke weer harder te fietsen en werd knap 3e !
Bij de recreanten was het Klaas Kooistra die voor Harald Dijk en Jan Riekelt van Veen over de finish kwam.
De wedstrijdrijders ging erg hard van start en de achterdeur stond wagenwijd open. Slechts 7 man bleven over in de kopgroep, Gastrijder Thijs Straatsma won nipt van een sterk rijdende Gert Dijkstra, derde was Roelof Jonkers die weer op de weg terug is.
Foto's klik hier
Tussenstand en uitslag klik hier
Wil je wielerwedstrijden rijden en je bent 8 jaar of ouder? Dan kan dat. Naast een goede conditie en wielrenfiets met juiste verzet moet je lid zijn van een vereniging die bij de KNWU is aangesloten. Via Wv-Urk kan je dan deelnemen aan regionale wedstrijden ( daar kan je starten op een daglicentie) wil je meer wedstrijden gaan rijden dan kan je overwegen om een echte KNWU licentie aan te schaffen zodat je ook bij grotere wedstrijden mag starten.
Wv-Urk organiseerd zelf ook een aantal wedstrijden voor de jeugd, op een laagdrempelig niveau kan je dan kennis maken met de wielersport.
De wedstrijden worden gehouden op Industrieterrein 'de munt II' en duren 20 minuten. Er wordt gestart om 18:45 op de volgende data :
- 8 april 18:45 de Munt II
- 22 april 18:45 de Munt II
- 20 mei 18:45 de Munt II
- 3 juni 18:45 de Munt II
- 20 april Dronten 18:15
- 11 mei, Oosterwolde 18:15
- 10 juni Flevonice 18:15
- 22 juni, Kuinre 18:15
- 29 juni, Urk 18:15
Klimmen is en blijft voor ons Nederlanders een echte uitdaging. Het aantal Nederlandse deelnemers in de cyclo’s in de Alpen of Pyreneeën bewijst dat wel. We voelen ons altijd een beetje Contador of Schleck, al klimmen we maar een pukkeltje op. Als we het over klimmen hebben komen we direct bij de vraag die het wielrennen al bezig houdt zolang ze bestaat: zitten of staan….
Zitten, zo lang mogelijk
Een aantal zaken is wetenschappelijk bewezen; staand klimmen ontwikkeld meer kracht omdat je het voordeel hebt van het gewicht van je bovenlichaam, echter je verbruikt ook ongeveer 10 tot 12% meer energie tegenover zittend klimmen. Dat heeft vooral te maken met het gebruik van je armen en rugspieren. Kortom, zittend klimmen is efficiënter. We spreken nu wel over klimmen die langer duren als ongeveer 7,800 meter. Op korte klimmen verschilt staand klimmen weinig met zittend klimmen. Op lange klimmen dus blijven zitten, zo lang je dit kunt, en een toerental draaien van 80-85. Dit geldt vooral voor renners die zwaarder zijn als gemiddeld. Als je dan gaat staan rust het gewicht van je bovenlichaam veel meer op je beenspieren. Zittend klimmen geeft dus de volgende voordelen: je verbruikt minder energie, je hartslag is ongeveer 8% lager tegenover staand klimmen en je gebruikt vooral lage onderrug spieren en heupspieren.
Techniek zittend klimmen
Het is slim om tijdens het zittend klimmen ietsje naar achteren op je zadel te gaan zitten, zo duw je als het ware tegen je pedalen aan en gebruik je een grotere hefboom. Zodra er echter een tempo versnelling komt schuif je iets meer naar voren, iets wat bijna automatisch gebeurt als de klim steiler wordt. Een ander zeer belangrijk punt bij zittend klimmen is het stil houden van het bovenlichaam. Veel renners zie je klimmen met een zwabberend bovenlichaam, rukkend en trekkend aan het stuur. Niet doen, dit verbruikt veel te veel energie die je hard genoeg nodig hebt om boven te komen. Stil zitten, handen ongeveer 5 cm vanaf de stuurpen. De linkerhand trekkend aan het stuur op het moment dat het rechterbeen naar beneden gaat en trekkend met de rechterhand aan het stuur op het moment dat je linkerbeen naar beneden gaat. De schouders naar achteren en de borst open voor zoveel mogelijk zuurstof.
Techniek staand klimmen
Als je staat moet je er aan denken dat je de kracht legt in zowel de trekkende als duwende beweging. Dat helpt je om een mooie ronde trapbeweging te geven. Nog een belangrijk gegeven: houdt je fiets recht. Je ziet zoveel klimmers staand klimmen terwijl hun lichaam recht blijft en de fiets van links naar rechts wordt gesmeten. Niet doen, iedere beweging van de fiets naar links en rechts remt af en verlies je energie. Het lichaam iets voorover, de achterkant van je dijen net voor het zadel, handen op de remgrepen en het lichaam recht houden evenals de fiets, alles moet in een streep rechtdoor, op deze wijze verlies je bijna geen energie. Voor je gaat staan zeker een of twee tanden opschakelen anders trap je in het luchtledige. Er wel voor zorgen dat je deze versnelling een tijd lang staand kan volhouden. Bij korte klimmen, tot 3,400 meter, kun je de Ullrich methode toepassen; staand en met de handen in de beugels op een grote versnelling. Kost gigantisch veel kracht maar daar krijg je ook wel wat voor terug, er zullen er niet veel meer in je wiel zitten als je dit goed en lang kan volhouden!
Staand of zittend klimmen
Klimmen moet je altijd doen net onder je overslagpols, liefst een slag of 3,4 zodat je altijd iets over hebt om in de laatste kilometer nog alles te geven. Zorg dat je in je eigen tempo komt, laat je niet gek maken door iemand die net iets harder fietst, je komt jezelf dan gruwelijk tegen. Hou het beentempo boven de 75 tpm. anders raak je te snel in het rood. Zoek een tempo en ritme waarin je desnoods de hele dag kan klimmen. Als je weet dat je een minder begaafd klimmer bent zorg er dan voor dat je voorin de groep aan de klim begint. Als je mazzel hebt kun je boven bij de laatste aanpikken en zit je nog mooi in de grote groep. Let tijdens het klimmen vooral op je adem. Zorg er voor dat je niet gehaast gaat ademen, als het ware bovenin je keel, maar zoveel mogelijk door je borst en buik. Rustig blijven ademen, luisteren naar je lichaam is een noodzaak als het lang bergop gaat. Let er op dat je bij lange klimmen, meer dan 7,8 kilometer, goed eet en drinkt. Niet te veel tegelijk want dan klotst het in je maag of het komt weer terug naar buiten. Ieder kilometer een paar flinke slokken en een paar happen is goed. Iedereen weet dat hoe lichter je bent hoe makkelijker je bergop rijdt. Kortom hoe minder kilo’s je mee naar boven neemt, hoe beter. Bergop scheelt iedere gram. Het is voor mij dan ook een raadsel dat ik in iedere wedstrijd zie waarin flinke bergen zitten de verzorgers hun renners bidons en eten aangeven net voor de klim! Zorg er als renner dus voor dat je, net voor de klim begint, genoeg gegeten en gedronken hebt en laat de verzorging pas aangeven als je tenminste al een kilometer of 4, 5 geklommen hebt. Dan nog het liefst een kleine bidon waarmee je net de top kunt halen. Bovenop kun je dan van alles aanpakken, hoe zwaarder je bent bergaf, hoe beter!
Conclusie
Zittend of staand, iedereen heeft zijn voorkeur, zittend is efficiënter maar als je ziet hoe Contador naar boven danst! Kortom, zorg er voor dat je klimt op de manier die jou het beste bevalt.
Bron: PhD. Richard Rafoth
